ΚΟΒΩ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ!

ΚΟΒΩ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ!

Δύσκολο ή Άγνωστο;

Πριν λίγο καιρό σε μια συνάντηση με επισκέπτρια του γραφείου την Σ. κουβεντιάζαμε περί προγράμματος διατροφής και μου είπε: “Δε μπορώ ρε συ Σοφία είναι πολύ δύσκολο!”. Θαρρώ πως αρκετοί έχουν βρεθεί κατά καιρούς στην ίδια θέση με τη Σ. Παρακάτω ακολουθεί ο διάλογος που είχαμε με την Σ.:

“Δε μπορώ ρε συ Σοφία είναι πολύ δύσκολο!”

“Δύσκολο ή άγνωστο;”

“Δεν καταλαβαίνω τι θέλεις να πεις;”

“Εξήγησε μου πρώτα, τι σημαίνει δύσκολο για εσένα;”

“Κάτι ζόρικο, ακατόρθωτο”

“Και πως σε κάνει αυτό το δύσκολο να αισθάνεσαι;”

“Χάλια”

“Το χάλια δεν είναι συναίσθημα είναι κατάσταση, πες μου συναισθήματα”

“Απογοήτευση και στεναχώρια”

“Οκ, τώρα πες μου τι ακριβώς σε δυσκολεύει όσο αφορά την τήρηση του προγράμματος διατροφής;”

“Δεν ξέρω πως να σταματήσω το τσιμπολόγημα”

“Δέν ξέρεις ή δεν έχεις μάθει;”

“Δέν ήξερα ότι μαθαίνεται κάτι τέτοιο”

“Ας το δούμε λίγο διαφορετικά, αν για παράδειγμα ήθελες να μάθεις χορό θα στεναχωριόσουν στα πρώτα μαθήματα;”

“Όχι ιδιαίτερα”

“Πως και έτσι;”

“Θα είχα αποφασίσει να μάθω και έτσι πεισματάρα που είμαι θα το πήγαινα μέχρι τέλος”

“Θα ένιωθες απογοήτευση και στεναχώρια;”

“Όχι θα ήμουν ενθουσιασμένη γιατί θα το είχα επιλέξει”

“Και αν σου έλεγα ότι έχεις τη δυνατότητα να κάνεις μαθήματα και να χρησιμοποιήσεις εργαλεία για να μάθεις πως να διαχειρίζεσαι το τσιμπολόγημα θα ήσουν διατιθεμένη να χρησιμοποιήσεις το πείσμα σου για να τα καταφέρεις;”

“Φυσικά θα κάνω ότι χρειαστεί”

“Επομένως το να διαχειριστείς το τσιμπολόγημα σου είναι κάτι άγνωστο ακόμα. Ωστόσο αν είσαι διατεθειμένη να κάνεις ότι χρειαστεί που έγκειται στο να λάβεις γνώση και να χρησιμοποιήσεις τα κατάλληλα εργαλεία σε λίγο καιρό ας πούμε 6 μήνες από τώρα πως βλέπεις το θέμα τσιμπολόγημα”

“Κάπως καλύτερα”

“Και κάτι ακόμα πως αισθάνεσαι τώρα απογοήτευση, στεναχώρια κάτι άλλο;”

“Ναι αλλά όχι στον ίδιο βαθμό που τα είχα πριν λίγες ώρες νιώθω και λιγάκι ανακούφιση τώρα που τα κουβεντιάσαμε”

Και η συνεδρία συνεχίστηκε με την εκπαίδευση της Σ.

Και λίγη επιπλέον ανάλυση…

Είναι φυσιολογικό όταν θέλουμε να αλλάξουμε μια συνήθεια και να μεταβούμε σε ένα νέο τρόπο ζωής ότι θα προκύψουν δυσκολίες. Οι δυσκολίες αυτές προκύπτουν κυρίως από το γεγονός ότι ενώ θέλουμε και έχουμε αποφασίσει να σταματήσουμε το τσιμπολόγημα (λογικός νους) θα επικρατήσει η συμπεριφορά που επι χρόνια έχει μάθει ο εγκέφαλος (παλιές συνάψεις-συνήθεια). Ένας τρόπος για να δημιουργηθούν νέες συνήθειες που θα κρατήσουν για πάντα είναι η κατάλληλη εκπαίδευση και η επανάληψη. Έτσι το δύσκολο γίνεται άγνωστο και με τον καιρό το άγνωστο γίνεται γνωστό. Θα ήταν το λιγότερο ουτοπικό να σας έλεγα ότι αυτό γίνεται σε λίγες μέρες. Χρειάζεται καιρός, γι αυτό και οι δίαιτες αστραπή του καλοκαιριού αποτυγχάνουν. Επειδή ο εγκέφαλος δεν έχει καταφέρει να μάθει κάτι καινούριο και επιστρέφει στα παλιά σε αυτά δηλαδή που ξέρει.
Η στεναχώρια και η απογοήτευση που βιώνει η Σ. Από την άλλη προκύπτουν από τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες της. Το να αποφασίσουμε κάτι δε σημαίνει ότι την επόμενη μέρα θα υλοποιηθεί. Δυστυχώς αυτό είναι το σημείο που “την πατάει” πολύς κόσμος.
Ένας καλός σχεδιασμός (στρατηγική) και ρεαλιστικές προσδοκίες που θα μας οδηγήσουν σε SMART στόχους είναι η μυστική συνταγή της επιτυχίας.
Εξίσου σημαντικό υλικό της επιτυχίας είναι το να αναλάβουμε την ευθύνη για τις πράξεις και τους στόχους μας και να είμαστε έτοιμοι (βαθμός ετοιμότητας) πριν ξεκινήσουμε οποιαδήποτε προσπάθεια αλλαγής συνηθειών.
Ελπίζω τα παραπάνω να σας φάνηκαν χρήσιμα. Εσείς τι πιστεύετε είναι δύσκολο να διαχειριστείτε το τσιμπολόγημα; Τι ακριβώς σας δυσκολεύει;Τι μπορείτε να κάνετε γι αυτό;

Στείλτε μου τις απόψεις, τις απορίες και τους προβληματισμούς σας στο info@sofiababou-diaitologos.gr

 

ΣΟΦΙΑ ΜΠΑΜΠΟΥ

Διατροφολόγος-Διαιτολόγος-Mental Diet Coach

Master Practitioner on Eating Disorders and Obesity

Συγγραφέας του βιβλίου «ΔΙΑΤΡΟΦΟΖΟΥΖΟΥΝΙΣΜΑΤΑ: ΦΑΕ-ΠΑΙΞΕ-ΧΑΜΟΓΕΛΑ» https://www.sofiababou-diaitologos.gr/

Κ. Ταλιαδουρη 12, Γρεβενά51000/ τηλ 2462087555 κιν 6948236878

Από τη στήλη «Πες το στη Σοφία» του site https://www.sofiababou-diaitologos.gr/

Θα θέλαμε την άποψη σου για το θέμα!

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Powered by WordPress.com.

Up ↑