Το Μαύρο Πρόβατο & ο Αποδιοπομπαίος Τράγος…

Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να αισθάνεται εξουθενωμένος, απογοητευμένος, ακόμα και χρησιμοποιημένος από τους «άλλους», ενώ εσύ είχες όλη την καλή πρόθεση να τους «κάνεις» να αισθανθούν καλά  …ικανοποιώντας κάθε απαίτηση τους? Και αν μπορείς να θυμηθείς αρκετά περισσότερα από ένα τέτοια περιστατικά και από πολύ μικρή ακόμα ηλικία έως και σήμερα …τότε συγχαρητήρια... Continue Reading →

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΟΡΙΑ;

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΟΡΙΑ; Τα προσωπικά όρια είναι τα όρια και οι κανόνες που θέτουμε για τους εαυτούς μας μέσα στις σχέσεις. Ένα άτομο με υγιή όρια μπορεί να πει “όχι” στους άλλους όταν το επιθυμεί. Επίσης  έχει την άνεση και μπορεί να βιώσει την οικειότητα και να συνδεθεί με τους άλλους με έναν... Continue Reading →

ΤΙ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΕΙΣ;

ΤΙ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΕΙΣ; Πριν δύο μέρες ήρθε στο inbox μου το παρακάτω μήνυμα: “Σοφία είμαι η Β. Θέλω να χάσω βάρος και να αλλάξω τη διατροφή μου αλλά έχω αποτύχει τόσες φορές με τις δίαιτες (έχανα κιλά και τα ξανάπαιρνα ή ξεκινούσα δίαιτα και σταματούσα μετά από λίγο). Κάθε φορά που σκέφτομαι τις αποτυχίες... Continue Reading →

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ Έχετε κίνητρο να χάσετε βάρος; Είναι ρεαλιστικός ο στόχος σας; Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να δείτε αν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η επιτυχία σας στην απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ετοιμότητά σας να ανταποκριθείτε σε αυτή την πρόκληση. Εάν ξεκινήσετε τις προσπάθειες αδυνατίσματος χωρίς... Continue Reading →

Φροντίζω για εσένα Φροντίζοντας εμένα!

Φροντίζω για εσένα Φροντίζοντας εμένα! Πριν λίγο καιρό ήρθε στο inbox μου το εξής μήνυμα: “Ονομάζομαι Χ και είμαι ιδιωτική υπάλληλος και μητέρα 2 παιδιών. Τελευταία νιώθω κόπωση και αδυναμία. Τα νεύρα μου είναι μονίμως σπασμένα και τα παιδιά μου δεν συνεργάζονται μαζί μου. Ο σύζυγος ευτυχώς με υποστηρίζει και επιμένει πως δεν τρέφομαι σωστά.... Continue Reading →

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ TIME MANAGEMENT

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ TIME MANAGEMENT Ο χρόνος είναι ζωή και ενέργεια. Η καλή διαχείριση του χρόνου (time management) είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζετε να βελτιώσετε την διατροφή σας ή να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που ενώ θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους θα τους ακούσεις να λένε “δεν έχω χρόνο”. Ενώ μπορεί να... Continue Reading →

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ mon chéri  ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΕΣ Η παραγωγή των νευροδιαβιβαστών σίγουρα καθορίζεται από τον εγκέφαλό μας. Ωστόσο όπως ανέφερα σε προηγούμενο άρθρο μου μερικοί νευροδιαβιβαστές επηρεάζονται ευθέως από αυτά που τρώμε και κυρίως από τα αμινοξέα που υπάρχουν στις πρωτείνες. Οι νευροδιαβιβαστές που έχουν άμεση συσχέτιση με το φαγητό είναι η σεροτονίνη, η η ντοπαμίνη, η... Continue Reading →

ΕΞΥΠΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΜΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ

ΕΞΥΠΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΜΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια προσπάθεια αδυνατίσματος τότε το να καθορίσετε από την αρχή έξυπνους στόχους μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Πόσες φορές έχετε πει: “Θέλω να χάσω βάρος”, και μερικές εβδομάδες ή μήνες μετά εγκαταλείπετε; Ακριβώς επειδή το “θέλω να χάσω βάρος” δεν αποτελεί... Continue Reading →

ΚΟΒΩ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ!

ΚΟΒΩ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ! Δύσκολο ή Άγνωστο; Πριν λίγο καιρό σε μια συνάντηση με επισκέπτρια του γραφείου την Σ. κουβεντιάζαμε περί προγράμματος διατροφής και μου είπε: “Δε μπορώ ρε συ Σοφία είναι πολύ δύσκολο!”. Θαρρώ πως αρκετοί έχουν βρεθεί κατά καιρούς στην ίδια θέση με τη Σ. Παρακάτω ακολουθεί ο διάλογος που είχαμε με την Σ.: “Δε... Continue Reading →

Γιατί έχω λιγούρες πριν την περίοδο;

Γιατί έχω λιγούρες πριν την περίοδο; Ερώτηση από messenger πριν λίγες μέρες: Σοφία περιμένω περίοδο θέλω να τρώω γλυκά και έχω λιγούρες συνέχεια τι να κάνω; Κατ αρχήν χρειάζεται να ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό. Ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες έχουν λιγούρες πριν από την περίοδο είναι η έλλειψη οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα είναι... Continue Reading →

Mental Dieting: Τροφές και Νευροδιαβιβαστες

Mental Dieting: Τροφές και Νευροδιαβιβαστες  από την πολυετή εμπειρία και τη διαρκή επιμόρφωσή που είχα όλα αυτά τα χρόνια  σε θέματα υπερφαγίας και διατροφικής συμπεριφοράς συμπέρανα πως το σημαντικότερο μέρος της δίαιτας είναι η διαφοροποίηση της νοοτροπίας. Γι αυτό το λόγο ασχολήθηκα διεξοδικά με το κομμάτι που αφορά τη «νοητική δίαιτα» (ή αλλιώς “mental dieting”).... Continue Reading →

PEOPLE PLEASING ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

PLEASE ME BABY!   Τις προάλλες μου ήρθε ένα μήνυμα από μια φίλη στο messenger που έγραφε: “Σοφία θέλω να ξεκινήσω διατροφή όμως μου είναι δύσκολο γιατί έχω 2 παιδιά 16 και 17 ετών και πρέπει να είμαι συνέχεια στην κουζίνα. Μια ο ένας θέλει το σάντουιτς, μια η άλλη το φρούτο και ο σύζυγος... Continue Reading →

ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ VS REALITY

Rome wasn’t built in a day! Ντριν ντριν ήταν η Ε. Στο τηλέφωνο αλαφιασμένη: “Σοφία δεν είμαι καθόλου καλά” “Καλησπέρα, πες μου τι σου έχει συμβεί;” “Ανέβηκα στη ζυγαριά και είδα ότι έχασα μόνο 2 κιλά. Εδώ και 2 εβδομάδες κάνω το πρόγραμμα που μου έδωσες και έχω χάσει μόνο δύο κιλά, θα τρελαθώ” “Οκ... Continue Reading →

Το άγουρο πεπόνι και ο κορονοϊος…

της Μαρίας Μαλτέζου Προχωράς στο δρόμο και βλέπεις μία χαριτωμένη δεσποινίς να κάνει τζόκινγκ φορώντας μάσκα και σκέφτεσαι αν τελικά ο κορονοϊός είναι αεροπλάνο και μετά θυμάσαι την κόρη σου το ίδιο πρωί να αναρωτιέται αν ο μπάτμαν μας κόλλησε ‘κονορονιό’ και χαμογελάς. Και είσαι σπίτι ήρεμος στο σαλόνι σου μέχρι να σκεφτείς ότι πριν... Continue Reading →

Ο Ήρωας της διπλανής πόρτας…

Τις τελευταίες εβδομάδες ζούμε στιγμές τέτοιες που απαιτούν τη δημιουργία "Ηρώων" ή Ηρωικών προτύπων, για να αντισταθμιστεί στο μυαλό η έντονα αρνητική διάθεση που μπορεί να δημιουργείται από αυτή την πρωτόγνωρη κατάσταση και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό και αποδεκτό. Το μυαλό μας είναι ένας σπουδαίος μηχανισμός προστασίας για εμάς. Όταν αυτό που θα βιώσουμε μέσω... Continue Reading →

Mind Anti-Virus Action Against CoronaVirus!

Ένα είναι σίγουρο για την εποχή που διανύουμε, όλα αλλάζουν και οι προκλήσεις είναι τεράστιες και πολύ πολύ ενδιαφέρουσες! Δυστυχώς αυτή η οπτική δεν είναι η πραγματικότητα για όλους τους ανθρώπους εκεί έξω, καθώς αρκετοί ,αντιμετωπίζουν προβλήματα και ο φόβος έχει φωλιάσει στις καρδιές τους. Δηλώστε συμμετοχή εδώ Πρωτοβουλίες όπως το NLP from the Heart... Continue Reading →

Γράμμα από το Χειμωνιάτικο Αιγαίο

Έρχονται κάποια απογεύματα, μερικές αποχρώσες πιο γλυκές του απέραντου ουρανού, μερικές πνοές κρύας αύρας, που αναγγέλλουν το χειμώνα. Που δεν νιώθεις την απέραντη αγωνία που συνοδεύει την αίσθηση του εξωτερικού θανάτου, που μια μέρα θα είναι και ο δικός μας. Είναι σαν μια κούραση της προσπάθειας να υπάρχουμε, ένας απέραντος ύπνος που σκεπάζει τις τελευταίες... Continue Reading →

Ανακαλύπτοντας τις ομοιότητες και τις διαφορές ανάμεσα στο life coaching και την ψυχοθεραπεία

Πολλοί άνθρωποι ακόμα μπερδεύουν το life coaching με την ψυχολογία και την ψυχοθεραπεία. Σε αυτό το βίντεο και την αλληλο-συνέντευξη που ακολουθεί, βρισκόμαστε με την ψυχολόγο - ψυχοθεραπεύτρια Νίκη Λεβεντοπούλου και μας δίνεται η ευκαιρία να διευκρινήσουμε και να υπογραμμίσουμε τόσο τις ομοιότητες των επαγγελμάτων μας όσο και τις διαφορές. https://youtu.be/YZwsY3TVw5E

Ο Πατήρ Κλεομένης και ο φανατισμός…

Πολλές φορές, κάθομαι το βράδυ και παρακολουθώ διάφορα βίντεο στο You Tube. Το ενδιαφέρον μου αυτή την περίοδο αφορούσε βίντεο με θέματα θρησκευτικού περιεχομένου, από διάφορες θεολογικές ερμηνείες μέχρι αναλύσεις βιβλικών κειμένων. Ανάμεσα σε όλα εκείνα τα βίντεο που παρακολούθησα, είδα και αρκετά βίντεο του επονομαζόμενου Πατέρα Κλεομένη. Ενός ιερέα ο οποίος θεωρείται πως ανήκει... Continue Reading →

Κάποιες μέρες όταν δεν φυσά καθόλου…

του Παναγιώτη Μουτσάκη   ΚΑΠΟΙΕΣ ΜΕΡΕΣ ΟΤΑΝ ΔΕΝ ΦΥΣΑ ΚΑΘΟΛΟΥ στα χωράφια καίνε ξερόχορτα και μυρίζει σπουδαία. Και το υγρό χώμα θα μυρίζει.Τη νύχτα ακούγονται γρύλοι, ο γκιώνης κι η κουκουβάγια. Αν εισαι τυχερός το αυτί σου μπορεί να πιάσει κελαηδισμό αηδονιού στα τέλη της Άνοιξης. Το χειμώνα που θα χιονίζει, η σιωπή πέφτει βαθύτερη... Continue Reading →

Powered by WordPress.com.

Up ↑