Blog

ΕΞΥΠΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΜΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ

ΕΞΥΠΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΜΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια προσπάθεια αδυνατίσματος τότε το να καθορίσετε από την αρχή έξυπνους στόχους μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Πόσες φορές έχετε πει: “Θέλω να χάσω βάρος”, και μερικές εβδομάδες ή μήνες μετά εγκαταλείπετε; Ακριβώς επειδή το “θέλω να χάσω βάρος” δεν αποτελεί... Continue Reading →

ΚΟΒΩ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ!

ΚΟΒΩ ΤΟ ΤΣΙΜΠΟΛΟΓΗΜΑ! Δύσκολο ή Άγνωστο; Πριν λίγο καιρό σε μια συνάντηση με επισκέπτρια του γραφείου την Σ. κουβεντιάζαμε περί προγράμματος διατροφής και μου είπε: “Δε μπορώ ρε συ Σοφία είναι πολύ δύσκολο!”. Θαρρώ πως αρκετοί έχουν βρεθεί κατά καιρούς στην ίδια θέση με τη Σ. Παρακάτω ακολουθεί ο διάλογος που είχαμε με την Σ.: “Δε... Continue Reading →

Γιατί έχω λιγούρες πριν την περίοδο;

Γιατί έχω λιγούρες πριν την περίοδο; Ερώτηση από messenger πριν λίγες μέρες: Σοφία περιμένω περίοδο θέλω να τρώω γλυκά και έχω λιγούρες συνέχεια τι να κάνω; Κατ αρχήν χρειάζεται να ξέρεις γιατί σου συμβαίνει αυτό. Ο λόγος για τον οποίο πολλές γυναίκες έχουν λιγούρες πριν από την περίοδο είναι η έλλειψη οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα είναι... Continue Reading →

Εργασία και χαρά! Γίνεται;

Οι άνθρωποι θέλουν να πιστεύουν ότι η ευτυχία είναι ένα επίτευγμα μακριά. Αν πάρω αυτή την προαγωγή, θα είμαι ευτυχισμένος. Ή, μόλις πετύχω αυτήν την πώληση, θα χαλαρώσω επιτέλους. Αλλά δεν είναι έτσι τα πράγματα. Πάντα θα υπάρχει ένας άλλος στόχος που πρέπει να επιδιώξετε, οπότε κάθε χαρά που θα παίρνετε από τις επιτυχίες σας... Continue Reading →

Mental Dieting: Τροφές και Νευροδιαβιβαστες

Mental Dieting: Τροφές και Νευροδιαβιβαστες  από την πολυετή εμπειρία και τη διαρκή επιμόρφωσή που είχα όλα αυτά τα χρόνια  σε θέματα υπερφαγίας και διατροφικής συμπεριφοράς συμπέρανα πως το σημαντικότερο μέρος της δίαιτας είναι η διαφοροποίηση της νοοτροπίας. Γι αυτό το λόγο ασχολήθηκα διεξοδικά με το κομμάτι που αφορά τη «νοητική δίαιτα» (ή αλλιώς “mental dieting”).... Continue Reading →

Μπες στη μάχη για σένα!

Πανελληνίων ξεκίνημα σήμερα και πολλά γράφονται στα social media για τα παιδιά που διαγωνίζονται σήμερα. Είδα ακόμα και ανάρτηση που έγραφε " Εύχομαι να αποτύχεις σήμερα, γιατί δεν έχεις τίποτα να κερδίσεις αν περάσεις σε Ελληνικό Πανεπιστήμιο..." Κλείσε τα αυτιά σου αγάπη μου! Και σ' αυτούς που σου εύχονται επιτυχία και στους άλλους! Μείνε μόνο... Continue Reading →

PEOPLE PLEASING ΚΑΙ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ

PLEASE ME BABY!   Τις προάλλες μου ήρθε ένα μήνυμα από μια φίλη στο messenger που έγραφε: “Σοφία θέλω να ξεκινήσω διατροφή όμως μου είναι δύσκολο γιατί έχω 2 παιδιά 16 και 17 ετών και πρέπει να είμαι συνέχεια στην κουζίνα. Μια ο ένας θέλει το σάντουιτς, μια η άλλη το φρούτο και ο σύζυγος... Continue Reading →

Βαδίζοντας προς το Φως, στο δρόμο της Συλλογικής Αφύπνισης.

Κάθε εποχή στην Ιστορία που η ανθρωπότητα έκανε ένα σημαντικό βήμα εξέλιξης, υπήρξαν πολλοί φωτισμένοι άνθρωποι που προετοίμασαν τον κόσμο γι αυτό. Μίλησαν για νέες ιδέες, για ισότητα, για δικαιώματα, έβγαλαν τον άνθρωπο από το μικρόκοσμο του και τον βοήθησαν να οραματιστεί και να κάνει το επόμενο βήμα. Από τους σοφούς της αρχαιότητας μέχρι τους... Continue Reading →

ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ VS REALITY

Rome wasn’t built in a day! Ντριν ντριν ήταν η Ε. Στο τηλέφωνο αλαφιασμένη: “Σοφία δεν είμαι καθόλου καλά” “Καλησπέρα, πες μου τι σου έχει συμβεί;” “Ανέβηκα στη ζυγαριά και είδα ότι έχασα μόνο 2 κιλά. Εδώ και 2 εβδομάδες κάνω το πρόγραμμα που μου έδωσες και έχω χάσει μόνο δύο κιλά, θα τρελαθώ” “Οκ... Continue Reading →

Powered by WordPress.com.

Up ↑