ΤΙ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΕΙΣ;

ΤΙ ΠΕΤΥΧΑΙΝΕΙΣ ΟΤΑΝ ΑΠΟΤΥΓΧΑΝΕΙΣ; Πριν δύο μέρες ήρθε στο inbox μου το παρακάτω μήνυμα: “Σοφία είμαι η Β. Θέλω να χάσω βάρος και να αλλάξω τη διατροφή μου αλλά έχω αποτύχει τόσες φορές με τις δίαιτες (έχανα κιλά και τα ξανάπαιρνα ή ξεκινούσα δίαιτα και σταματούσα μετά από λίγο). Κάθε φορά που σκέφτομαι τις αποτυχίες... Continue Reading →

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΚΑΙ ΕΤΟΙΜΟΤΗΤΑ Έχετε κίνητρο να χάσετε βάρος; Είναι ρεαλιστικός ο στόχος σας; Απαντήστε στις παρακάτω ερωτήσεις για να δείτε αν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους. Η επιτυχία σας στην απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ετοιμότητά σας να ανταποκριθείτε σε αυτή την πρόκληση. Εάν ξεκινήσετε τις προσπάθειες αδυνατίσματος χωρίς... Continue Reading →

Φροντίζω για εσένα Φροντίζοντας εμένα!

Φροντίζω για εσένα Φροντίζοντας εμένα! Πριν λίγο καιρό ήρθε στο inbox μου το εξής μήνυμα: “Ονομάζομαι Χ και είμαι ιδιωτική υπάλληλος και μητέρα 2 παιδιών. Τελευταία νιώθω κόπωση και αδυναμία. Τα νεύρα μου είναι μονίμως σπασμένα και τα παιδιά μου δεν συνεργάζονται μαζί μου. Ο σύζυγος ευτυχώς με υποστηρίζει και επιμένει πως δεν τρέφομαι σωστά.... Continue Reading →

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ TIME MANAGEMENT

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ TIME MANAGEMENT Ο χρόνος είναι ζωή και ενέργεια. Η καλή διαχείριση του χρόνου (time management) είναι πολύ σημαντική όταν αποφασίζετε να βελτιώσετε την διατροφή σας ή να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος. Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που ενώ θέλουν να προσέξουν τη διατροφή τους θα τους ακούσεις να λένε “δεν έχω χρόνο”. Ενώ μπορεί να... Continue Reading →

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ mon chéri  ΤΡΟΦΕΣ ΚΑΙ ΝΕΥΡΟΔΙΑΒΙΒΑΣΤΕΣ Η παραγωγή των νευροδιαβιβαστών σίγουρα καθορίζεται από τον εγκέφαλό μας. Ωστόσο όπως ανέφερα σε προηγούμενο άρθρο μου μερικοί νευροδιαβιβαστές επηρεάζονται ευθέως από αυτά που τρώμε και κυρίως από τα αμινοξέα που υπάρχουν στις πρωτείνες. Οι νευροδιαβιβαστές που έχουν άμεση συσχέτιση με το φαγητό είναι η σεροτονίνη, η η ντοπαμίνη, η... Continue Reading →

ΕΞΥΠΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΜΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ

ΕΞΥΠΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΜΕ SMART ΣΤΟΧΟΥΣ Αν θέλετε να ξεκινήσετε μια προσπάθεια αδυνατίσματος τότε το να καθορίσετε από την αρχή έξυπνους στόχους μπορεί να παίξει πολύ σημαντικό ρόλο στην μακροπρόθεσμη επιτυχία σας. Πόσες φορές έχετε πει: “Θέλω να χάσω βάρος”, και μερικές εβδομάδες ή μήνες μετά εγκαταλείπετε; Ακριβώς επειδή το “θέλω να χάσω βάρος” δεν αποτελεί... Continue Reading →

Powered by WordPress.com.

Up ↑